Ejercicio fisico a cualquier edad

EJERCICIO FISICO A CUALQUIER EDAD

Entre los muchos beneficios del ejercicio físico, destacamos la sensación de bienestar general, control de peso, diminución de grasa corporal, mejora de de la salud física y psicológica, aumento de autoestima y mejora de imagen; aparte de disminuir el riesgo de patologías cardiacas, o hipertensión, disminuye el estrés y mejora del insomnio.

Siempre es recomendable usar ropa cómoda para el ejercicio que realicemos y usar un calzado adecuado para la actividad física y el entorno en el que lo realicemos.

Entre la gran variedad de actividades que se pueden realizar recomendamos por su seguridad, bajo riesgo de lesión y beneficio para el organismo:

  • Caminar
  • Bicicleta
  • Bailar
  • Natación
  • Pilates
  • Yoga
  • Taichi
  • Aquafitness
  • Ejercicios de resistencia muscular

Debemos de tener en cuenta que si hace tiempo que no realizamos actividad física, siempre comenzaremos de forma suave y progresiva y siempre que nos sea posible, bajo la supervisión de un profesional.

Lo ideal para mantener en forma saludable es realizar todos los días al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico como andar, nadar en la piscina, bicicleta ya sea al aire libre, o estática.

Dos días a la semana de resistencia muscular, trabajando de forma global los grandes grupos musculares piernas (sentadillas en un banco), espalda (remo), pectoral (fondo en espalderas), encogimientos de hombros, etc.

En el CENTRO DE MASAJES ARNICA te podemos ayudar, disponemos de:

  • Entrenador personal que te puede ayudar a ponerte en forma y corregir posturas.
  • Profesor de pilates, clases individuales, 1 persona por monitor, clases de suelo y con máquina (reformer).

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