Esguince de tobillo

¿Qué es un esguince?

Un tropezón, una patada o un mal gesto puede hacer que nuestra articulación llegue a un movimiento de máxima amplitud  y el ligamento se vea afectado, rompiéndose, con fisura o simplemente distendiendo el ligamento, esto es lo que llamamos esguince.

El más común es tobillo, pero los esguinces pueden aparecer en cualquier articulación, rodilla, codo, muñeca, dedos…..

Síntomas.

  • Aparecerán hinchazón en la zona, que cursará con dolor al hacer ciertos gestos.
  • Puede aparecer limitación a la movilidad y dolor al apoyar en la articulación.
  • Hematomas en la zona y alrededor de la articulación afectada.

¿Cómo tratarlo?

  • En un primer momento hay que poner frio, para bajar la inflamación
  • Elevar la pierna, para evitar que se hinche más
  • Ir a un profesional, osteópata o masajista para recuperar la articulación en el menor tiempo posible.
  • Compresión con vendajes funcionales, para evitar la inestabilidad de la articulación.
  • Fortalecer los ligamentos para mejorar la propiocepción (equilibrios estáticos, dinámicos, ojos cerrados)

Nosotros en el Centro de Masajes Arnica, te recomendamos  tres ejercicios sencillos para mejorar un esguince y  ganar estabilidad en la articulación, en este caso del tobillo.

1º.- Equilibrio estático, ponerte de puntillas y aguantar 30 segundos.

2º.- Equilibrio dinámico, andar de puntillas.

3º.- Fortalecimiento, acercar con el pie una toalla y alejarla.

Estos ejercicios se pueden realizar, dentro de la disponibilidad de cada uno, tres veces al día.

 

En el Centro de Masajes Árnica, podemos tratar y ayudarte a mejorar el esguince,  una vez pasadas las primeras 48 h, para disminuir la hinchazón y el dolor que se produce tras el esguince realizamos:

  • Masajes de la musculatura implicada, y movilizaciones articulares.
  • Diatermia para evitar inflamaciones.
  • Osteopatía para la normalización de la articulación.
  • Acupuntura para controlar el dolor.
  • Pilates donde se realizaran ejercicios de propiocepción y fortalecimiento de la musculatura.

 

En el Centro de Masajes Árnica, tenemos a los mejores profesionales para ayudarte a recuperar en el menor tiempo posible lesiones  de esguinces, tendinitis o cualquier otro problema muscular o ligamentoso.

“ Soluciones personales en manos de profesionales”

 

CITA PREVIA

914393043

HORARIO

De lunes a viernes de 9:00 h. a 21:00 h.

C/ Marroquina, 55 Local · Moratalaz.

www.centrodemasajesarnica.es

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